Et 11-trins program til at udvikle en overflodstankegang
Selvforbedring
Begreberne overflodstankegang og overflodsmentalitet blev opfundet af Stephen Covey i hans bestseller, Meget effektive menneskers syv vaner .
Overflodstankegangen er et koncept, hvor en person mener, at der er nok ressourcer og succeser til at dele med andre. På den anden side er en knaphedsmentalitet baseret på den opfattelse, at hvis en anden vinder eller har succes i en situation, betyder det, at du taber; ikke overvejer muligheden for, at alle parter vinder (på en eller anden måde) i en given situation.
Efter udgivelsen af denne bestseller fra 1989 betragtes det at fremme og pleje en overflodstankegang som et skridt i den rigtige retning i personlig udvikling.
Denne artikel udforsker betydningen af overflodsmentaliteten, og hvad den indebærer. Du vil her finde en 11-trins proces til at opmuntre og udvikle en overflodstankegang.
Fordele ved overflodsmentalitet
En overflodsmentalitet er rodfæstet i forestillingen om, at der er mere end nok tilgængeligt for alle i denne verden, og der er ingen grund til at konkurrere med andre. Du skal bare tro på, at alle dine behov bliver opfyldt.
En overflodstankegang giver dig mulighed for at:
- Lev indhold og fuldend livet med grænseløs lykke og muligheder
- Oplev meningsfulde og mindeværdige begivenheder i livet
- Grib hver eneste mulighed, der byder dig
- Føl dig rig, generøs, produktiv og motiveret
- Vær glad og tilfreds trods omstændigheder og betingelser
- Giv og modtag kærlighed, hengivenhed eller materialistiske ting af værdi med lethed i sindet
- Indgyd følelser af tillid og sikkerhed i dine bestræbelser, hvilket fører til succesfulde resultater
En overflodsmentalitet betyder ikke, at du vil føle sådan hele tiden. Der vil være lejligheder, hvor du kommer til at gå igennem hårde punkter i livet. Du kan finde det svært at opretholde en overflodsholdning og genkende den godhed og de gunstige elementer, der er til stede.
At have en rigelig tankegang handler ikke om at eliminere sådanne negative begivenheder fra dit liv. Det handler snarere om den måde, du håndterer dem på. Det handler mere om din tilgang til livet generelt og ikke om at håndtere hverdagens udfordringer.
At identificere din mentalitet
Nu hvor vi har diskuteret betydningen og fordelene ved overflodstankegangen, lad os se på alternativet – knaphedstankegangen. Det er defineret som en nulsum-mentalitet eller vind-tab-attitude. Du vinder, jeg taber eller du taber, jeg vinder. Der er ingen andre valgmuligheder at overveje.
Mennesker med knaphedsmentalitet har svært ved at håndtere andres succes. Jalousi, bitterhed og mistillid er de naturlige biprodukter af denne mentalitet.
Nu kommer vi til spørgsmålet om, hvordan man bestemmer, hvilken kategori vi tilhører. Du kan bruge disse vejledende eksempler til at identificere din tankegang.
Overflod vs knaphed tankegang
| Overflod | Mangel | |
|---|---|---|
| Perspektiv | Selvsikker og optimistisk | Defaitistisk og kynisk |
| Holdning | Kreativ, ikke-dømmende og positiv | Negativ, deprimeret, fattig, overvældet og lammet |
| Følelser | Glad, tilfreds og taknemmelig | Misundelig, uopfyldt, vred og skyldig |
| Opførsel | Venlig og medfølende | Enten som et offer eller en mobber |
| Fysiske tegn | Afslappet, opmærksom, god kropsholdning og dyb og jævn vejrtrækning | Spændt krop, stive skuldre, sammenspændte kæber, åndenød |
| Psykiske tegn | Klarhed i sindet, evne til at forstå komplekse problemer, lytte opmærksomt og se hver eneste lille detalje | Forvirret, uorganiseret, snæversynet og med fokus på negative aspekter |
| Følelsesmæssige tegn | Positiv, engageret, bemyndiget, begejstret og fokuseret på det større gode. Energigivende og inspirerende andre. | Frustreret, utålmodig, stresset, bange, vred og magtesløs. Dræner andres energi, uinspirerende og kedelig. |
Disse er blot indikationer af begge tankesæt for at give dig en idé om, hvordan du kan måle din mentalitet. De fleste mennesker falder et sted imellem de to yderpunkter. Når du kender din position i spektret, kan du arbejde på den for at gøre den mere positiv og rigelig.
At skabe en overflodstankegang – En 11-trins tilgang
Det handler om at se glasset som halvt fuldt eller halvtomt. Der er ingen anden mening om, at det er gavnligt for alle at dyrke en rigelig tankegang. Men den vanskelige del af at ændre din tankegang er, hvordan man opnår dette, når man føler sig lav, frustreret og et væld af negative følelser.
Intet er jo umuligt, hvis du sætter dit hjerte på det.
Her er en trin-for-trin tilgang til at lave overgangen.
Trin 1: Indse kraften i dit sind
Er du opmærksom på kraften i dine tanker? Du kan transformere dit liv gennem din tankeproces. Du kan starte med at fokusere på områder, du ikke er tilfreds med. Spørg dig selv, hvordan du kan ændre fortællingen.
Det første skridt er at lægge mærke til de tanker, der optager dit sind nu. Da der er plads til forbedringer, er ikke alle tanker på det rigtige sted. Hver gang en negativ tanke dukker op, skal du bevidst ændre den.
Trin 2: Udvid udsigterne
Knaphedstankegang fører til kontrakteret bevidsthed og snæversynethed. Du ville ikke være i stand til at se alle de tilgængelige valgmuligheder, da du er så opsat og fokuseret på en enkelt. Selvom dette er et godt nok valg, går du måske glip af bedre.
Træn sindet til at udvide perspektivet til at omfatte alle muligheder. Meditation anses for at være yderst effektiv til at rydde de filtre, der allerede er på plads i dit sind. Disse filtre ligner dem i vores søgeresultater. Når filtrene er fjernet, vil du være i stand til at se hele billedet.
Trin 3: Fokuser på styrker
En overflodstankegang er direkte forbundet med positiv tænkning og dermed succes. Når du fokuserer på ting, du brænder for og god til, følger naturligvis lykke, tilfredshed og succes.
Hvis du stadig ikke er klar over dine passioner og styrker, så lav nogle selvevalueringer og refleksioner og grav dem op. Eller sætter du dem til side, fordi du ikke anser dem for værd at forfølge? Lær, hvordan du udnytter dine gaver bedst muligt, og del dit unikke talent med verden.
Trin 4: Tag små opnåelige skridt
Den bedste måde at udvikle self-efficacy på er gennem mestringsoplevelser. Først beskrevet af psykolog Bandura, self-efficacy er ens tro på selvværd og selvkontrol. Det er grundlaget for trivsel, motivation og personlig præstation. Mestringsoplevelser er de nye erfaringer, du får, når du tager en ny udfordring op og lykkes.
Tag et mål at fokusere på, stort som småt. Små mål, der er nemme at nå, kan føre til små sejre, hvilket hjælper i det overordnede system. Hvis dit mål er større, skal du dele dem op i mindre og arbejde på dem én ad gangen. Den kumulative effekt af disse små præstationer er intet mindre end magisk.
Trin 5: Lyt og lær af andre
Udviklet af psykolog Carol Dweck refererer en væksttankegang til troen på, at færdigheder kan erhverves gennem engagement og hårdt arbejde; talent og intellekt er blot trædesten, der giver dig impulsen til at nå større højder. Kort sagt hjælper en væksttankegang dig til at tro, at alt er opnåeligt.
En væksttankegang kan udvikles ved at være opmærksom på mennesker omkring dig og lytte til dem. Dette vil give et andet perspektiv end dit, som du kan adoptere. Tal med folk om deres mål, og hvordan de planlægger at realisere dem. Sammenlign dette med din. Denne øvelse vil åbne op for nye veje og give dig nye ideer at forfølge.
Trin 6: Begynd fra begyndelsen
Læring og vækst fører til en rigelig mentalitet. Dette er kun muligt, når du indser og accepterer, at du ikke er en ekspert; selv om ting, som du ved rigtig meget om.
Indtag en nybegynders holdning og begynd fra begyndelsen. Dette relaterer sig til en holdning af entusiasme og vilje til at lære med et åbent sind. Vær klar til at ignorere de allerede eksisterende synspunkter om emnet.
Den bedste måde at gøre dette på er at begynde at arbejde på noget, du brænder for. Et nyt sprog eller en hobby, der interesserer dig og tvinger dig til at lære.
Trin 7: Træn dit sind til at lægge mærke til det gode
Vores sind er hard-wired til at favorisere negativitet. Dette er den uheldige dystre sandhed. Medmindre du bevidst styrer dit sind mod det gode, vil det sidde fast i en uendelig cyklus af negative tanker.
Når du føler dig fastlåst med et problem og ikke gør fremskridt, skal du holde pause og overveje det. Tag et fugleperspektiv af det. Se på det større billede.
I stedet for at fokusere på, hvad der går galt, koncentrer dig om dets positive aspekter. Find ud af, hvordan du kan udvide dem og gøre tingene bedre.
Trin 8: Vælg dine ord med omhu
De ord du bruger er af største betydning; dem, der er sagt til andre såvel som dig selv. Kan du huske glas-halvt-fuldt-glas-halvt-tom tilgang? Omfavner du perspektivet om overflod eller knaphed?
Når den samme idé kan formidles gennem en positiv eller negativ udtalelse, skal du vælge den positive. I stedet for at fokusere på det, du ikke kan lide, så tænk på, hvad du kan lide. Hver gang dit sind forvilder sig ind i det negative territorium, bring det tilbage med kærlighed og beslutsomhed.
Trin 9: Øv dig i at udforske muligheder
De fleste af os har forudfattede forestillinger om valgmuligheder, der er tilgængelige for os. Dette kan være baseret på vores egne erfaringer eller andres. Smid disse tanker ud af vinduet og se på dem fra et nyt perspektiv. Træn dit sind til at nærme sig det fra en anden vinkel og udforske flere muligheder.
Du kan starte med at stille dig selv spørgsmål som Hvis jeg havde ubegrænset tid og ressourcer, hvad ville jeg gøre? Dette er forpligtet til at hjælpe med at slappe af dit fokus, fjerne dine tanker og åbne dit sind for muligheder.
Trin 10: Fokuser på det, du har
At tænke positivt kommer ikke nemt. At erkende og anerkende, hvad du har i stedet for, hvad du mangler, kræver en bevidst indsats. Den standardholdning, som de fleste af os er født med, er desværre den negative.
Et knapt sind kan kun se forhindringer og begrænsninger på vejen forude, mens et rigeligt sind kan se selv udfordringer som muligheder og muligheder. I stedet for selvmedlidenhed og selvudskæring, skal du træne dit sind til at holde øje med sølvkanterne.
Trin 11: Skab win-win situationer
Knaphedsmentaliteten relaterer sig til en nulsumsholdning af jeg-vinder-du-taber eller jeg-taber-du-vinder-muligheder. Anstreng dig for bevidst at udvikle win-win situationer. Det betyder, at både du og den anden person vil have noget positivt at tage af.
Win-win omstændigheder efterlader begge involverede parter med en følelse af succes, præstation og opfyldelse. Hyppige oplevelser som denne er bundet til at ændre denne restriktive og snæversynede måde at tænke på.
Ud over disse specifikke trin til at udvikle en overflodstankegang, kan du anvende flere mentale øvelser for at forbedre positiv tænkning. Såsom praktiserer taknemmelighed , gentager overflodsbekræftelser , og vælger selskab med mennesker med en rigelig mentalitet.
Når alt kommer til alt, bestemmer dine tanker, følelser og overbevisninger, hvad du modtager i livet.
Sidste ord
Denne overgang er hverken nem at opnå eller en proces fra den ene dag til den anden. Tålmodighed, vedholdenhed og udholdenhed spiller en stor rolle i at få dette til at ske.
En konsekvent tilgang er en del af en langsigtet strategi. Når du bevæger dig fremad mod dit mål om en rigelig tankegang, vil de små, men betydelige ændringer i din adfærd, følelser og interaktioner give dig selvtillid og modstandskraft til at nå dit mål til sidst.
Ressourcer relateret til Abundance Mindset