Hvad er en minimalistisk livsstil? Eksperter deler de potentielle fordele

Dit Bedste Liv

 Moderne stue med spisestue NelleGGetty Images

Minimalistisk levevis - eller forenklet levevis - er ikke noget nyt. Konceptet, som involverer frigøre dig fra rod og, for at sige det i daglig tale, 'ting' har eksisteret i nogen tid. Faktisk kan du finde omtale af minimalisme gennem historien. (Buddhister har f.eks. En tendens til det undgå materielle ejendele , og har gjort det i tusinder af år.) Imidlertid blev denne praksis først mainstream indtil det 20. århundrede, da forfattere, fotografer, beatniks, arkitekter og vigtigst af alt kunstnere omfavnede ideen. Ifølge New York Times , det en minimalistisk bevægelse begyndte i kunstverdenen .

Når det er sagt, som med alle bevægelser, har minimalisme ændret sig over tid, men takket være Marie Kondo og fremkomsten af ​​små hjem, praksis er at se en genopblussen. Folk rundt om i landet (og over hele kloden) er klar over, at det virkelig kan være mere. Her er alt hvad du behøver at vide om at leve en minimalistisk livsstil, herunder de potentielle fordele ved at bringe mere orden i din bane.

Definitionen af ​​en minimalistisk livsstil er ret selvforklarende.

Mens betydningen af ​​minimalisme varierer fra person til person, er Caleb Backe - en certificeret sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics - mener, at alle minimalister har et fælles mål. ”En minimalistisk fokuserer bevidst på hvad virkelig betyder noget. For nogle betyder det at fjerne de 'ting', der ikke gør dig lykkelig, 'siger Becke - eller som Kondo berømt udtrykker det,' gnister glæde '- men genstande og ting er kun en del af ligningen.

Relaterede historier Smart DIY skab opbevaringsideer Din ultimative fjernsjekliste

'Minimalisme er det forsætlige valg at leve med mindre,' Stephanie Seferian, vært for De bæredygtige minimalister podcast, forklarer. ”For eksempel, mens jeg holder mit hjem og mit liv rodfrit, anvender jeg også minimalisme på min sociale kalender, da jeg finder glæde ved at gøre mindre. Resultatet er mere fritid til at gøre de ting, jeg virkelig elsker med de mennesker, jeg elsker at være i nærheden. ”

En af de største fordele ved minimalisme er tid.

Der er flere fordele ved minimalistisk levevis. Mindre rod betyder mindre tid brugt til rengøring eller organisering og flere timer om dagen for familie og venner. Minimalisme giver os mulighed for at fokusere på vores prioriteter. 'Ved at opretholde et rodfrit miljø er du i stand til at øge fokus og produktivitet og dermed reducere stress,' siger Backe - og denne stigning er ikke kun psykologisk. En undersøgelse fra 2009 af Darby Saxbe og Rena Repetti fundet rod kan faktisk øge cortisolniveauerne —A.k.a. dit stresshormon. Derfor kan det frigøre dit sind at frigøre dit hjem fra ting.

Relaterede historier Sådan slapper du endelig af Disse organisationsapps forenkler dit liv

Og selvfølgelig penge.

Minimalisme har også en positiv indvirkning på din økonomi. ”Jeg har flere penge på min bankkonto, fordi jeg er blevet mere kritisk over for mine indkøb,” siger Seferian. “Specifikt hvad jeg vil versus hvad jeg brug for . ” Som finansguru Suze Orman sagde på Oprahs 2020 Vision Tour, 'Wellness skabes, når du får lige så stor glæde ved at spare som du bruger ved at bruge.'

Flirter med det? Sådan kan du begynde at leve et minimalistisk liv.

Den nemmeste måde at begynde at leve en minimalistisk livsstil på er at vurdere både mennesker og ting omkring dig. ”Når det kommer til objekter, skal du stille dig selv tre spørgsmål,” forklarer Monte. ”Bruger jeg det? Elsker jeg det? Og har jeg brug for det? ” Hvis genstanden mangler formål eller lidenskab, mangler den sandsynligvis også et sted i dit liv; anvendelsen af ​​dette er dog lettere sagt end gjort.

Spørg dig selv: Bruger jeg det? Elsker jeg det? Har jeg brug for det?

Start lille. Lav fordele og ulemper, når det er nødvendigt, og hvis du er ubeslutsom om, hvorvidt du skal beholde en vare eller ej, skal du lægge den til side. Decluttering eller KonMaring har tendens til at blive lettere efterhånden som tiden går.

Relaterede historier Tegn på et giftigt familiemedlem Sådan håndteres egoistiske mennesker

Hvad angår mennesker, skal du omgive dig med enkeltpersoner, der opmuntrer dig, udfordrer dig, støtter dig og giver dig glæde. 'Minimalisme handler ikke nødvendigvis om at eje et lille antal ting,' Lisa Jacobs - en bæredygtig indretningsarkitekt og blogger - forklarer.

Selvfølgelig er nogle bånd lettere at skære end andre. hvis du har et giftigt familiemedlem for eksempel kan det være svært at skille sig fra hinanden, men grænser er nøglen. 'Fritliggende kontakt centrerer om vores evne til at være fysisk til stede, men ikke følelsesmæssigt såret af et familiemedlems handlinger,' Shannon Thomas , en traumeterapeut og forfatter af Helbredelse fra skjult misbrug , forklarer. 'Prøv at afbøje alle forsøg på at indgå i et argument eller drama.'

Er der en minimalistisk 'tjekliste' til hjemmet?

Mens der er nogle ting, som minimalister (og mennesker) burde have - for eksempel er sengetøj et væsentligt, ligesom tøj og mad - indholdet i en minimalists hjem vil variere fra person til person. ”En af de store ting ved minimalisme er, at det ser anderledes ud for alle,” siger Seferian. ”Væsentlige genstande for en fotograf er for eksempel meget anderledes end vigtige ting for en lærer.

Opbevar genstande, der har betydning og formål.

Mens minimalisme ikke er en størrelse, der passer til enhver livsstil, er målet for alle at holde ting, du allerede ejer, der har både mening og formål, 'og Backe er enig.' Ideen er konstant at spørge dig selv 'Jeg ved, jeg vil have dette men har jeg brug for det? '”

Når du har taget sig af 'ting'-delen, skal du huske, at der er mere ved det.

Når du begynder at leve et minimalistisk liv, vil du øve minimalisme dagligt. Når alt kommer til alt, hvorfor spilde tid på at rense mennesker og ting fra dit liv, hvis du bare vil fylde det op igen med rod og skrammel? Backe foreslår journalføring og oprettelse af en rutine.

Relaterede historier 23 tidsskrifter, der altid vil motivere dig til at skrive Taknemmelige citater fra dine yndlingsberømtheder

”At blive minimalist er en intern og ekstern proces,” siger han. “ Start en taknemmelsesdagbog eller lav nogle lister over ting, du vil opnå, og start med at tjekke ting fra listen. Du bør også gennemgå din daglige rutine og finde ud af, hvilke dele af dit daglige liv du kan ændre for at lette din belastning, ”og Seferian er enig.

”Det er vigtigt, at du forenkler din tidsplan og ikke siger ja til forpligtelser, der kun kan undgås, fordi du føler dig skyldig ved at sige nej. Sig kun ja, hvis du virkelig vil have til 'eller, selvfølgelig, faktisk har til.

Naturligvis skal nogle opgaver afsluttes, og nogle møder kan ikke afskydes, det vil sige, du kan ikke nøjagtigt aflyse din chef bare fordi du har lyst til det. Du kan dog (og bør) prioritere dit velbefindende.

'Uanset om det halverer din morgenmakeup-ordning eller læser en bog i stedet for at rulle gennem din telefon over morgenmaden, skal du bestemme, hvilke dele af din daglige rutine, der kan forenkles, og justere din tidsplan i overensstemmelse hermed,' siger Backe.

For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor