Nytårsfortsætter: Hvad du behøver at vide for at forblive motiveret
Helligdage
Rachel har været en online forfatter i over tre år. Hendes artikler fokuserer ofte på ferier og gør-det-selv-projekter.
Denne artikel vil dække alt, hvad du behøver at vide om nytårsforsætter.
En nybegynder fejl
Nytår, den tid på året, hvor alle fortæller sig selv løgne, og så vågner op næste dag og finder en undskyldning ikke at leve op til deres forventninger. Nu, misforstå mig ikke, jeg elsker nytår, men jeg kan ikke holde ud at lytte til folk taler om deres beslutninger. Jeg mener, beslutninger er en god ting, hvis de er rimelige. Men tro mig, vi har alle hørt de klassiske løgne:
'Jeg skal i gang med at træne!'
'Jeg vil arbejde hårdere!'
'Jeg holder op med at fortælle så mange løgne!'
Det lige dér, mine damer og herrer, er et eksempel på en nybegynderfejl. Vi har alle fortalt os selv disse løgne på et tidspunkt i vores liv. For at toppe det hele, halvfems procent af tiden, ved vi ubevidst, at vi alligevel ikke vil følge op med disse beslutninger. Så jeg er her for at give dig en kort baggrund om beslutninger, måder at lave en god på, og hvordan du holder fast i det i år!
En 'kort' historie om nytårsforsætter
Et nytårsforsæt er ganske enkelt en tradition, hvor en person beslutter sig for at ændre en mishagelig vane eller egenskab hos dem. Det menes, at denne tradition først begyndte med babylonierne for omkring 4.000 år siden. Deres nytår begyndte i midten af marts, da de plantede deres afgrøder. Det var på dette tidspunkt, at en 12-dages, enorm religiøs festival kaldet Akitu fandt sted. Under denne højtid kronede babylonierne en ny konge eller generklærede deres loyalitet over for den nuværende. De lovede også guderne, at de ville returnere alle lånte genstande og tilbagebetale deres gæld. Disse løfter menes at være oprindelsen til vores moderne nytårsforsæt.
Oldtidens Babylonien
Borgerne i det gamle Babylonien.
Wikimedia Commons
Sådan gør du det rigtigt
Nu hvor du kender det grundlæggende, kan du her se, hvordan du skriver en beslutning, som du vil rent faktisk hold dig til i år:
Bliv SMART:
- Bestemt- Sig, at du vil have det i form. Hvad betyder det for dig? Vil du være i stand til at løbe en mil non-stop? Kunne lave halvtreds push-ups? Sæt specifikke mål, så det er nemmere at planlægge, hvordan du skal nå det mål.
- Måling- Hvis du kan måle dine fremskridt, vil du være mere motiveret til at nå dit mål.
- Handlingsorienteret— Handle. I stedet for bare at sige: 'Jeg vil rydde mit hus for skrammel', så sig noget mere i stil med 'Hver dag vil jeg smide et stykke skrammel ud af mit skab'. En beslutning er nemmere at holde, hvis du har en handlingsplan.
- Rimelig- Så meget som du ville elske at kunne løbe tre miles hver dag, har du måske ikke tid/udholdenhed til at gøre det. Så start i det små. Måske gør din beslutning om at løbe en mile om ugen, og til sidst kan du støde den op til to miles om ugen, og så videre. På denne måde er der større sandsynlighed for, at du følger din beslutning.
- Tidsdrevet - Har et kortsigtet og langsigtet mål, og en måde at opnå begge dele på. I stedet for at sige 'Jeg vil øge min karakter.' Sig noget mere i stil med: 'I de næste to måneder vil jeg studere hårdere i seks måneder, så får jeg en god karakter af mine finaler, og jeg vil afslutte året med en bestået karakter i hver klasse i juni.'
Hvad med dig?
Times Square-fester
2017 fejres på Times Square, New York.
Wikimedia Commons
Motivering!
Selv de bedste af os har brug for motivation fra tid til anden; især når alt håb synes ude. At holde fast i din beslutning kan virke meningsløst efter et stykke tid. Derfor er her et par måder at holde dig selv motiveret på, så du kan nå dit mål.
Sådan forbliver du motiveret til dine nytårsforsætter
- Beløn dig selv undervejs - Hvis du er konsekvent og holder fast i din beslutning, er du velkommen til at forkæle dig selv nu og da. Men sørg for, at belønningen ikke er kontraproduktiv i forhold til dit mål. For eksempel, hvis du forsøger at bruge færre penge, skal du ikke belønne dig selv ved at tage på shoppingtur. I stedet kan du måske tillade dig selv en tur i biografen med vennerne eller en afslappende spa-dag; ikke en tur til indkøbscenteret.
- Inviter en ven til at deltage - Der er ingen, der kan tænde bål under din numse som din bedste ven. Få din ven til at tegne det fitnessmedlemskab sammen med dig, så I kan motivere hinanden til at nå dit mål.
- Hold ikke op efter en fejl - Der vil være mange fejl og smuttere undervejs. Forandring kommer ikke på et øjeblik. Forbliv motiveret og forbliv håbefuld. Hvis du sætter dit sind til det, er alt muligt.
Fortsæt
Selv når alt håb ser ud til at være tabt, fortsæt med at gå; Intet er umuligt. :)
Bland det sammen!
At holde dine nytårsforsætter behøver ikke at være så besværligt. Hav det sjovt med dine beslutninger, og vær kreativ. Din opløsning behøver ikke at være enkel og lig alle andres. Tænke ud af boksen! Måske beslutte dig for at blive frivillig i et suppekøkken eller at slå et par ting ud af din bucket list. Bare sørg for, at du får gavn af din beslutning, og at den vil gøre dig til et bedre menneske. Giv heller ikke op, når tingene ser hårde ud. Bare bliv ved. Og husk, det er aldrig for sent at træffe en beslutning. Du behøver ikke vente til næste år. I stedet for 'Nyt år, ny mig', prøv 'Ny dag, ny mig!'
Hvordan ser en god opløsning ud?
| Løsning? | God eller dårlig? | Hvorfor? |
|---|---|---|
Jeg skal tabe mig. | Dårlig. | Du har ingen handlingsplan for at nå dit mål. |
Jeg vil spise sundere og træne mere. | Øh... Det er okay. | Du har en generel idé om den handling, du vil tage, men den er ikke specifik nok. |
I den næste uge vil jeg deltage i et vægtovervågningsprogram. Så vil jeg begynde at spise sundere og gå i fitnesscenter mindst to gange om ugen resten af året. | Store! | Du har en gennemtænkt handlingsplan for at nå dit mål. |
Tænke ud af boksen
Prøv at gøre din beslutning baseret på frivilligt arbejde, såsom at hjælpe til i et suppekøkken eller et lokalt dyreinternat.
Alternativer
Træt af de samme gamle beslutninger hvert år? Bland det op med nogle gode alternativer:
- Skriv et brev til dit fremtidige jeg
- Nævn dine yndlingsminder fra året
- Lav en liste over ting, du kan se frem til i det nye år.
- Fokuser på dine gode egenskaber i stedet for dem, du skal ændre.
- Tag en beslutning om at gøre noget for andre i stedet for for dig selv.
I Brev
God fornøjelse med dine beslutninger i år! Ring det nye år ind med positivitet. Se ikke på dine beslutninger som byrder, men som noget, der gør dig til et generelt bedre menneske! Det vigtigste er, at jeg ønsker, at alle forbliver håbefulde. Uanset hvor hårdt livet kan virke, så se på den lyse side. Når alt kommer til alt, dig er bruge en computer til at læse denne artikel. Mange mennesker har ikke råd til computere eller anden luksus, du måtte have. Så selv i den mørkeste time skal du vide, at der højst sandsynligt er mennesker, der har det værre end dig, som får enderne til at mødes. Så vær altid håbefuld, og hav et godt nytår!