17 hårvækstvitaminer, som hudlæger siger, at de faktisk virker

Skønhed

medicinske kapsler på lyserød baggrund Towfiqu fotografering

Uanset om dit hår er udtynding eller hvis du bare drømmer om noget frodigere, er der gode nyheder: der er masser af måder at anspore vækst på og tykkere hår naturligt. Selvom hårvækst er baseret på en række ukontrollerbare faktorer som alder, sundhed og genetik, er det også forbundet med diæt og generel sundhed. Faktisk kan visse ernæringsmæssige mangler - som jern - faktisk forårsage hårtab, siger Dr. Michelle Zive , Ph.d., RD ​​og medforfatter af National Academy of Sports Medicine Certified Nutrition Coach Program.

På grund af dette siger eksperter der er mad til hårvækst og vitaminer (både piller og gummier), der virkelig fungerer. Vil de give dig låse som Rapunzel natten over? Selvfølgelig ikke. 'Sandheden er, at der ikke er nogen magisk pille, der skaber langt hår, hurtigt,' siger Zive. Men vi kan hjælpe os selv ernæringsmæssigt afværge tidlig hårtab med naturlige kosttilskud, der understøtter hårvækst og tykkelse , siger Dr. Manish Shah, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i Denver, der anbefaler at lede efter kosttilskud rig på vitaminer D , C og A plus astaxanthin, jern, zink og fiskeolie.

Mens du sandsynligvis har haft en ven eller to, der sværger ved biotin - en form for vitamin B også kendt som vitamin B7 - er der faktisk kun få beviser, der viser effekten af ​​biotin på hårvækst, advarer Amy McMichael , formand for afdeling for dermatologi ved Wake Forest University School of Medicine. (Endnu vigtigere: Hvis du beslutter at tage et supplement med biotin, skal du sørge for at fortælle din læge, da det har vist sig at forårsage falske positive eller falske negativer til forskellige laboratorietests.)



Brug for lidt mere hjælp til at lugte igennem alle produkterne derude? Læger siger, at dette er de bedste vitaminer til vækst, brud og det generelle hårsundhed. (Og ja, der er endda veganske muligheder!)

Se galleri 17Fotos ShedaviVegansk formel hårvækst vitaminShedavi shedavi.com$ 25,00 SHOP NU

'Dette flerkomponenthårtilskud indeholder ingredienser, der findes i ayurvedisk medicin, der bruges til at styre hårvækst, generel stress og hormonstøtte,' siger Shah. 'Jeg er en stor fan af mange af disse ingredienser og bruger dem i mit eget daglige helbredsprogram.' Den naturlige, veganske mulighed indeholder også mere end 1.000 gange den daglige anbefalede værdi af biotin - et vandopløseligt B-vitamin, der hjælper med at forbedre den fysiske infrastruktur af keratin, et nøgleprotein i hår, siger Shah.

AmazonRig på Biotin R3 Ekstra styrke til hårvækstElon amazon.com$ 29,99 SHOP NU

Dette orale supplement to gange dagligt indeholder hele 5.000 mcg biotin for at fremme hårvækst samt fiskecollagen, en ingrediens, der opretholder elasticitet og glans, siger Shah. Som en ekstra bonus bemærker du muligvis også hurtigere neglevækst og forbedret hudfarve.

SephoraHårtilskud til tyndere hårJa sephora.com28,00 $ SHOP NU

En 90-dages behandlingsplan med piller, der indeholder ingredienser som biotin og ashwagandha til støtte for naturlig keratinproduktion, styrke tråde og forhindre brud.

SephoraBedste gummier hår søde hårvækst Veganske gummierHUM Ernæring sephora.com$ 10,00 SHOP NU

Dette populære og meget gennemgåede veganske produkt har ingredienser, der har vist sig at være nyttige til hårvækst - for eksempel biotin, vitamin B, zink og folinsyre, siger Shah. Men disse søde gummier kan være værd at springe over, hvis du har en følsom mave- eller hudproblemer, da en ingrediens - PABA eller para-aminobenzoesyre - er en kendt hud- og mave-irriterende, siger han.

SephoraBedste naturlige vitamin SuperHair Daily Hair NutritionMoon Juice sephora.com$ 60,00 SHOP NU

'Dette er et meget rent multivitamin til hår med yderligere komplementære urter, der er velkendte for at beskytte en krop (og hårhoved) under stress,' siger Shah. Selvom det er et af de dyrere valg på listen, siger Shah, at de naturlige vitaminer er 'meget godt lavet.'

AmazonBedst til hårtab Ekstra strengt kosttilskudViviscal amazon.com SHOP NU

Hårtab eller udtynding er multifaktorielt, hvilket betyder, at der er mange forskellige årsager, siger Dr. Valerie Callender , en bestyrelsescertificeret hudlæge i Glenn Dale, Maryland. Så den bedste behandling er en, der tilbyder en multi-målrettet tilgang, som Viviscal, som kombinerer zink, biotin, C-vitamin, hestestertekstrakt samt et marine kompleks.

NutrafolBedst til tykkelse af hårvæksttilskudNutrafol nutrafol.com$ 88,00 SHOP NU

Dette hårvæksttilskud indeholder en række kraftfulde ingredienser, som vitamin A, C og D, zink og selen - som alle arbejder sammen for at forbedre det generelle hårsundhed. 'Det er svært at sige, hvilke nøjagtige ingredienser der fungerer bedst, men vi ved, at saw palmetto og marine kollagen begge er meget vigtige,' siger McMichael. 'Endnu bedre: Nutrafol har udført flere kliniske undersøgelser for at understøtte deres påstande.'

DermstoreBalanced Beauty Gummy Vitaminer til stærkt hår, hud og negle plus probiotikaTULA Hudpleje dermstore.com$ 30,00 SHOP NU

Hvad du ikke finder i disse lækre gummier: Gluten, soja samt kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer. Hvad du finder: En antioxidantrig bærblanding (tranebær, hindbær, kirsebær, jordbær, blåbær, hyldebær), biotin og folinsyre for at forbedre udseendet af hår, hud og negle. Tilføjet bonus: Formlen indeholder også en blanding af præbiotika og probiotika for at forbedre tarmens sundhed.

SephoraFlydende vitamin til hårtab Flydende multi-vitamintilskudDL.MD sephora.com45,00 $ SHOP NU

'Hår er ikke afgørende for livet, så hårsækkene er en af ​​de sidste celler, der rent faktisk får ernæring,' siger Dr. Lamees Hamdan , grundlægger af Shiffa skønhed . 'Så du vil altid holde din ernæringsstatus på oversiden af ​​det' normale 'interval, hvis du har hårtab.' Dette flydende multivitamin, som indeholder vigtige ingredienser som vitamin A og B og biotin, kan gøre netop det - det har en absorptionshastighed på 98 procent, siger Hamdan.

DermstoreBedst til hårbrud KeraViatin hår- og hovedbundssundhedstilskudKeranique dermstore.com$ 39,00 SHOP NU

For at komme i bunden af, hvad der sker øverst, er disse softgels fyldt med en blanding af vitaminer, mineraler, mikronæringsstoffer og fyto-næringsstoffer - inklusive biotin, vitamin B1, B2, B6 og B12, zink, selen, og aminosyrer som L-cystein - for at styrke både dit hår og din hovedbund.

AmazonHårvitaminerSugarBearHair amazon.com$ 29,98 SHOP NU

Det er sikkert at sige, at dette er det mest allestedsnærværende hårvæksttilskud på markedet i dag. Påvirkere sværger ved produktet, og det har rave anmeldelser på Amazon. Men ifølge Shah kan der være bedre valg. Disse 'sukkerbelastede gummier' har basale hårvitaminer i sig, men er 'for det meste lavet af fyldstof', siger han.

AmazonSundt hår vitaminerHårfinitet amazon.com $ 34,50$ 23,48 (32% rabat) SHOP NU

En sund hovedbund understøtter hårsækkene og hjælper dem med at producere blødere og stærkere tråde - så det er bogstaveligt talt grunden til dit hårs sundhed. For at få din i god stand skal du sørge for at bruge en intens fugtgivende shampoo og overvej at tilføje disse kosttilskud - formuleret med biotin samt vitamin A, C, D og B3 - til din daglige rutine.

AmazonBedst til hårvækst Tricho Complex Hair Nutrition SupplementPHILIP KINGSLEY amazon.com$ 68,00 SHOP NU

Shah kalder dette supplement to gange dagligt, som er modent med hårstyrkende ingredienser som jern, biotin, selen og vitamin B, C og D, 'et designer multivitamin til hår med kvalitetsingredienser.'

KloraneKeratinCaps KosttilskudKlorane dermstore.com$ 38,00 SHOP NU

I mere end 50 år har Klorane produceret elskede hårplejeprodukter af høj kvalitet, så det bør ikke komme som nogen overraskelse, at mærket også tilbyder et fremragende kosttilskud. De keratin og biotin-kapsler indeholder også en blanding af hårdtarbejdende vitaminer, herunder B3, B6, zink og selen for at understøtte sund hårvækst og styrke tråde over tid.

BriogeoVegansk Omega 3, 6, 9 + Biotintilskud til sundt hårBriogeo briogeohair.com$ 38,00 SHOP NU

Dette er hårplejeækvivalenten med glade piller. Du vil føle dig perkier fra den solrige nuance af gul - men dit humør er ikke det eneste, der får en lift. Disse veganvenlige kosttilskud er formuleret med biotin, fugtighedsgivende mikroalger og blomkålolie - rig på omega 3, 6 og 9 fedtsyrer - for at forbedre glans og tykkelse samt styrke hårakslen og folliklen, hvilket reducerer håret tab og hjælper med at støtte vækst.

UltaBedst til udtynding af hår PHYTOPHANÈRE Kosttilskud til hår og neglePhyto ulta.com$ 60,00 SHOP NU

Hvis du bemærker, at dit hår har tendens til at kaste mere, kommer efteråret, først ting, ikke gå i panik (sæsonbestemt hårtab er almindeligt). Overvej derefter at tage disse kosttilskud dagligt i mindst fire måneder. Det botanisk-baserede produkt indeholder en seriøs blanding af antioxidanter samt essentiel fedtsyre for at styrke svagt, tyndere hår. (Plus, du kan endda bemærke, at dine vipper også ser lidt længere ud!)

WalmartSundt hår Voksne klæbende vitaminerMielle Organics walmart.com28,00 $ SHOP NU

To lækre gummier om dagen ... kan holde svage, beskadigede tråde væk? Disse bærsmagede kosttilskud giver topfakturering til biotin, men de er også fyldt med vitamin A, C, D og E samt zink og folsyre for at tilskynde til længere, stærkere og tykkere tråde. Endnu bedre: Du bemærker muligvis også, at din hud og negle ser sundere ud!