Findes der medicin mod negative tanker?
Selvforbedring
Loven om tiltrækning handler om positiv tænkning og alle relaterede følelser såsom håb, optimisme, tillid, tro og lykke. Der er ikke plads til nogen form for negativitet i dets overordnede system af ting. Positive følelser er det primære krav til manifesterer sig mål med loven om tiltrækning .
Når det er sagt, er negative tanker og følelser luskede fyre, der sniger sig ind i dit sind uforvarende, forårsager kaos og spyr elendighed ud. Som menneske er det svært for dig at undslippe denne sygdom.
Men med en fælles indsats, beslutsomhed og vedholdenhed kan du klare at holde dem på et minimum og i skak. Du kan undgå at glide ind i negativ tænkning så ofte og reducere den indflydelse, det har på dit liv.
Lad os se, hvordan du kan få det til at ske.
Vend bordet til negativ tænkning
Negative tanker bringer flere negative tanker ind og holder fokus på alle de ting, som du er utilfreds og utilfreds med i livet. Dette danner en ond cirkel, som kan være meget svær at slippe ud af.
Bare rolig. Du er ikke dømt til et liv i negativitet. Alt er ikke tabt. Der er nogle effektive metoder til at redde dig selv fra dette monster.
Det første skridt i denne retning er at erkende og anerkende, at du er modtagelig for negativ tænkning. Afhængigt af hvor dybt du er gledet ind i vanen med negativ tænkning, er timens behov et fast ønske, den rigtige tilgang og hårdt arbejde.
Før du udforsker, hvordan man håndterer negative følelser, og hvordan man stopper negative tanker, er det vigtigt at forstå forskellige slags negative tanker.
Eksempler på negative tanker
Ikke underligt, at det siges, at det ledige sind er djævelens legeplads. Der er så mange typer af negativ tænkning, at det er umuligt at klassificere og liste dem. Dette er dog nogle af de mest almindelige negative tanker med eksempler.
Tankelæsning: Alle tror, jeg er doven og inkompetent.
Gæt: Hun ringer ikke til mig, fordi hun er vred på mig.
Hop til konklusioner: Han er stille i dag. Han er sur over, at jeg kom for sent i går.
Vind eller tab: Hvis jeg ikke kommer igennem denne jobsamtale, vil jeg forblive arbejdsløs for evigt.
Dommedagseffekt: Det her bliver en fiasko.
Ekstrapolering: Jeg kan aldrig gøre noget rigtigt.
Selvironisk: Det er helt og holdent min skyld.
Nedtoner det positive: De siger pæne kommentarer, fordi de er familie, men det er ikke, hvad de rent faktisk føler.
Perfektionist: Jeg burde studere hårdere. Jeg burde sigte højere. Jeg må vågne tidligt.
Du kan se, at de fleste af eksemplerne ovenfor kan falde ind under mere end én klassifikation. Disse eksempler kan kun bruges som indikatorer til at vurdere dine tanker.
Hvordan håndterer man negative følelser?
Brug ovenstående liste som en rettesnor, hvis du tror, du har mere end en normal andel af negativ tænkning, kan du prøve en eller flere af disse øvelser for at stoppe negativ tænkning.
Find oprindelsen:
Hvorfor kommer negative tanker i tankerne? Det er ikke let at anlægge et upartisk syn på dine tanker. Men med disciplin og beslutsomhed er det opnåeligt. Prøv at finde ud af årsagen til og årsagen bag din negative tænkning. Hvad udløser sådanne tanker?
Det må være noget fra dit trossystem, der forårsager negativiteten. Denne særlige overbevisning kan være fra dine egne tidligere erfaringer eller erhvervet fra andre uden analyse. Begrænsende overbevisninger er skadelige og farlige i det omfang, at man oftest ikke engang er klar over deres eksistens.
Løsningen er en komplet revision af dine overbevisninger for at kontrollere, om de er rigtige for dig på dette tidspunkt i livet. Du vil finde de fleste af dem forældede og irrelevante. Husk, at dette ikke er en proces fra den ene dag til den anden. Tålmodighed og udholdenhed er nøglen til succes.
Reframe til positiv:
Ofte er negative tanker et resultat af at se dem fra et bestemt perspektiv. Træn dit sind til at se dem anderledes og voila! Negative tanker bliver til positive. Denne metode er hverken magisk eller for svær at praktisere.
For eksempel, når du tænkte, at det går sådan, at jeg hader at feste, fordi jeg ikke har nogen venner, kan du prøve at tænke Lad mig gå og se, om jeg kan få nye venner. Mere seriøst, når din tro tvinger dig til at tro, at jeg er bange for at præsentere min rapport foran mængden, kan du tvinge dig selv til at tro, at sceneskræk eksisterer for alle. Jeg er ikke alene. Jeg er velforberedt. Jeg vil sejle gennem præsentationen.
Hold op med at gøre selvofre:
At se dig selv som offer for omstændighederne er den nemme vej ud, men ofte den forkerte. Tag ansvar for dit liv og erklær over for dig selv, at du ikke er klar til at acceptere den liggende situation. Du vil gerne være glad, tilfreds og sikker og villig til at kæmpe for det.
Hvis du tror, du sidder fast i et hjulspor og er hjælpeløs over det, er der ingen, der kan hjælpe dig ud af det. Sandheden er, at der altid er en vej ud af enhver vanskelig situation. Det første skridt bør dog komme fra dig.
Det er okay at være vred, ked af det eller bange:
Disse er også en del af menneskelige følelser. Så der er ikke noget at være ængstelig eller skamme sig over. Nøglen til et sundt sind er at holde negative følelser i skak og forhindre dem i at komme ud af kontrol.
Og et sundt sind betyder ikke, at man er blottet for negative tanker. Find ud af en måde at frigøre disse negative følelser i stedet for at undertrykke eller skjule dem. Anerkend dem, håndter dem, og kom videre.
Du kan også være interesseret i: Sådan forbliver du rolig, når du er vred
Rens dit hjem for dårlige vibes:
Mange gange er din negative tænkning et resultat af dårlig energi derhjemme. Nogle af tegn på negativ energi i hjemmet er giftige forhold, for meget klager og kritik, bebrejdelse eller endda rod. Identificer årsagen og tag handling for at rense luften.
Den vigtigste pointe at huske er, at mennesker trods alt er mennesker. Ingen er gjort perfekte. Vi kommer alle med vores andel af godt og ondt. Nogle lykkes i sidste ende, fordi de lærte at håndtere de dårlige ting.
Et andet punkt at huske er at forlade din fortid i fortiden. Du kan lære af det. Men lad ikke din fortid definere dig og din fremtid. Ingen kan forudsige fremtiden. Men at have et optimistisk syn kan ændre dit liv til det bedre.
Anbefalet læsning: