Det er tid til at stoppe med at sige, at jeg er ked af det
Dit Bedste Liv
Amanda Goldstein Tænk på sidste gang du sagde: 'Jeg er ked af det.' Mente du det? Gjorde du rent faktisk gøre noget for at berettige undskyldningen? Eller brugte du bare sætningen, fordi du udfyldte en stilhed? Hvis svaret på det sidste spørgsmål er ja - og du tilfældigvis er kvinde - så er du i flertal.
I et 2015 Bred vifte interview med Lily Tomlin, Amy Schumer afslørede den ene lektion, hun lærte på sæt af Togvrag . 'Jeg opdagede ikke at undskylde, før jeg lagde mine to cent ind,' siger hun. 'Jeg bemærkede, at jeg begyndte mine sætninger med' undskyld ', og jeg skar det ud og forlod sættet meget følsomt.'
Schumer er ikke alene. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Waterloo Canada , kvinder undskylder oftere end mænd, fordi de har en lavere tærskel for, hvad der betragtes som stødende adfærd.
Du kan være høflig uden at undskylde.
Dr. Phyllis Chesler, psykolog og forfatter af En politisk forkert feminist , forklarer, 'Selvom kvinder ikke rigtig mener det, vil de være hurtige til at undskylde, vende tilbage eller diplomatisk moderere deres mening,' siger hun. 'Det er fordi vi binder meget dybt med andre og nogle gange er bange for at miste den person. Der er også en fælles frygt for at blive undgået af en klik, som vi værdsætter. For at undgå det siger vi bare 'undskyld,' selvom vi ikke er det. '
Chesler tilføjer, at det at sige 'undskyld' hurtigt også er en taktik, der bruges til at undgå uenighed. 'Kvinder er blevet lært, at vi er fredsskabere, så vi er nødt til at udjævne konflikter,' siger hun.
Men hvis du finder ud af, at du konstant undskylder som en knækreaktion og ikke ved, hvordan du skal stoppe, karriere coach Kathy Caprino foreslår, at du eksperimenterer med at være mere direkte.
I stedet for 'Undskyld, men jeg har et spørgsmål ...' Caprino siger prøv: 'Jeg vil gerne stille et spørgsmål, tak.'
Bare ved at omformulere din tale, siger Caprino, 'Du får mere opmærksomhed om, hvad du virkelig føler. Du kan være høflig uden at undskylde det, du har ret til at dele. ' Hvis du siger noget og forord det med 'Undskyld, men,' tilføjer hun, 'underminerer det fuldstændigt kraften i dine udsagn.'
Byt 'Undskyld for at belaste dig med alt dette,' for: 'Tak fordi du lyttede,' siger Caprino.
Fordelen ved at springe over 'undskyld' er ikke kun at redde dig selv fra unødvendige undskyldninger. Ved at blive mere opmærksom på, hvad du siger, kan du blive bedre til at udtrykke dig selv, siger Chesler. Og det vil også automatisk øge din tillid.
Snarere end 'Undskyld, men jeg tror ikke, jeg ser det sådan', hvad med: 'Det synspunkt er virkelig spændende. Jeg har en anden opfattelse. '
'Når du kender dit eget sind, udvikler du den vane at stå ved dit ord. Selvom det fornærmer nogen eller risikerer dit omdømme i en gruppe, jo mere du stoler på dit eget ord, jo mere har du mod til at være den du er og sige hvad du synes, 'siger hun.
Selvom det fornærmer nogen, er det den, du er, og det er det, du synes.
Men hvis du ikke kan forestille dig, at du pludselig bliver unapologetisk åbenlyst, Anita Bruzzese - forfatter af 45 ting du gør, der gør din chef skør: og hvordan man undgår dem —Har en nem løsning: Brug bare et ekstra sekund til at tænke, før du taler.
'Tag en dyb indånding og slapp af, før du bare sprænger ud' Jeg er ked af det, 'siger hun. 'Tag fat på den specifikke situation, du befinder dig i. At sige' jeg er ked af det 'ligner hele tiden andre verbale tics som at sige' som 'meget, eller' du ved det. ' Men at miste denne verbale tik har magten til at give dig en stærkere holdning. '
Relaterede historier
Self-Care Citater 
Undskyld, men dine børn er ikke velkomne i mit hus 
Kvinder er ikke nags - vi er bare trætte'Det er bare endnu en måde at distancere sig og lægge en følelsesmæssig barriere, der siger' Jeg er ikke en dårlig person, vær ikke sur på mig. ' Det sætter dig i en svagere holdning, og du behøver ikke at sætte den tone, 'forklarer Bruzzese.
Så hvis du virkelig skylder nogen en mea culpa? Undskyld væk. Men at være selvsikker? At Det er noget, du aldrig skal undskylde.
For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!
Abonner