Sådan bruger du en følelsesmæssig vejledningsskala til at nå dit mål

Selvforbedring

Sådan bruger du en følelsesmæssig vejledningsskala til at nå dit mål

Har du nogensinde fået besked på at 'være positiv', når du føler dig nedtrykt og deprimeret? Følte du dig irriteret over de 'gode råd' fra den 'venlige sjæl'? Ifølge ' Følelsesmæssig vejledningsskala ', Det er helt naturligt at blive vred, når nogen giver dig et råd, som du vidste hele tiden. De fleste af os er stødt på denne situation på et eller andet tidspunkt i vores liv.

Velmenende råd som 'tænk positivt' eller 'chin up' er frustrerende nok, når du føler dig lav. Men det er mere irriterende, når vi forsøger at omfavne dette råd og fejler dybt.

Vi ved alle, at det at tænke positivt vil hjælpe os med at komme ud af depression, men spørgsmålet er hvordan? Hvordan skal vi fremkalde positivitet, når vi føler os totalt nede og ude. Har du nogensinde undret dig over hvorfor?



Abraham Hicks har forklaret dette dilemma ved hjælp af Emotional Guidance Scale.

Indholdsfortegnelse
    Tilføj en overskrift for at begynde at generere indholdsfortegnelsen

    Hvad er den følelsesmæssige vejledningsskala?

    Det Abraham Hicks Emotional Scale er en samling af almindeligt følte følelser opført af Abraham Hicks. Denne trinvise liste over følelser har Glæde – Påskønnelse – Frihed – Kærlighed øverst og Frygt – Sorg – Desperation – Fortvivlelse – Afmagt på bunden. De er

    1. Glæde – Påskønnelse – Empowerment – ​​Frihed – Kærlighed
    2. Lidenskab
    3. Entusiasme – Iver – Lykke
    4. Positive forventninger – overbevisninger
    5. Optimisme
    6. håbefuldhed
    7. Tilfredshed
    8. Kedsomhed
    9. Pessimisme
    10. Frustration – Irritation – Utålmodighed
    11. Overvældende
    12. Skuffelse
    13. Tvivl
    14. Bekymre
    15. Bebrejde
    16. Modløshed
    17. Vrede
    18. Hævn
    19. Had – Rage
    20. Misundelse
    21. Usikkerhed – Skyldfølelse – Uværdighed
    22. Frygt – Sorg – Afmagt – Fortvivlelse – Depression

    Abraham Hicks slår til lyd for, at når du føler dig lav, skal du først identificere, hvor du er på listen over følelser og arbejde hen imod at nå det næste niveau. Og når du føler dig stabil med det nye følelsesmæssige niveau, så gå videre til det næste og så videre, indtil du når toppen.

    Vi fejler normalt i at forbedre vores følelsesmæssige niveau, når vi forsøger at bevæge os op på skalaen i et hurtigt tempo eller foretage et kvantespring fra en lav følelsesmæssig tilstand til en betydeligt højere. Det er muligt at nå toppen af ​​glæde selv fra de laveste dybder af de følelsesmæssige tilstande ved at tage små skridt ad gangen i stedet for store spring.

    Hvordan virker det?

    Ifølge Abraham Hicks er alle følelser energi. Og fordi det er energi, tager de form, undergår forandring, kan bevæge sig og har en vibrationsfrekvens. De er ikke permanente; de ændrer sig løbende.

    Når du føler dig lav, er de gode ting, du ønsker at manifestere, ikke et vibrationsmatch med din nuværende tilstand. Du skal finde måder at klatre op på vejledende skala, indtil du når positive følelser på toppen for at få et skud på at nå dit mål. Det er her gode ting venter på dig.

    Når du oplever glæde, tiltrækker vi gode, positive ting ind i vores liv. Selvom du ikke er i en glad tilstand, hvis du er tæt nok på, vil du stadig tiltrække det, du ønsker. Alle de fem bedste følelser bærer positive vibrationer og kan hjælpe dig ind manifesterer dine drømme .

    Nogle grundlæggende fakta om følelser

    Vi ved, at følelser er energi og tilfredsstiller energiens egenskaber. Vi ved også, at de udsender vibrationer. Men vi skal vide, hvordan vi kan påvirke vores følelser og løfte dem til næste niveau.

    • Vores følelser er direkte formet af vores tanker og overbevisninger.
    • Følelser er smitsomme. De spredte sig til andre i nærheden af ​​os.
    • Vi har en iboende egenskab til at flaske vores følelser op. Dette fører til had, raseri, usikkerhed, skyld, uværdighed, fortvivlelse, magtesløshed og depression.
    • Uanset hvilket niveau af følelser du har nu, vil det at føle sig dårligt gøre det værre for dig, mens det at have det godt vil forbedre situationen.
    • På trods af de problemer, som følelser kan bringe, kan du ikke eliminere eller ignorere dem. Som mennesker er vi født med dem. Det er en slags pakkeløsning. De eksisterer bare.
    • Du behøver ikke have det dårligt med de følelser, du oplever. Du har ret til at få dem. At have det dårligt vil kun gøre tingene værre. Det bedste valg er at acceptere dem og gøre dit bedste for at rykke op på følelsesskalaen.

    Hvordan klatrer man op på følelsesskalaen?

    Det første skridt i at bestige den følelsesmæssige vejledningsskala er at identificere din placering på listen. Så skal du finde ud af dine følelser og tanker. Dette trin er utrolig vigtigt for processens succes.

    At forstå dine følelser og tanker er til tider udfordrende. Du oplever måske flere af dem på samme tid, eller de kan være komplekse og sammenfiltrede. Du skal opdele det til simple og overveje dem alle, mens du prøver at finde ud af, hvordan du klatrer op på vejledende skala.

    Håndtering af følelser svarer til at spille brætspillet Chutes and Ladders. Du klatrer op ad stigerne, når du føler eller tænker positivt. Og du glider ned af sliskerne, når du har negative vibes.

    Følelserne i vejledningsskalaen anført ovenfor 'Kedsomhed' er positive følelser og er en del af den opadgående spiral. Og dem, der er anført nedenfor, danner den nedadgående spiral,

    Dette er et par teknikker, du kan finde nyttige til at hæve dit følelsesmæssige niveau.

    1. Fang dem tidligt

    Når du vågner om morgenen, er dit sind roligt og blottet for tanker og følelser. Tag kontrol over dit sind, lige som du forlader din sovende tilstand og træder ind i bevidstheden. Dette vil have en stor effekt på din følelsesmæssige tilstand for dagen.

    Du kan få fat i din følelsesmæssige status ved at kanalisere din opmærksomhed til positive ting. Taknemmelighed kan gøre underværker for dig. Husk at være taknemmelig for alle de gode ting, du er heldig at have i livet. Ligesom du vågner, skal du rette din opmærksomhed mod dette. Disse tanker vil få dig til at føle dig glad og ophidset.

    Du vil stå ud af sengen ivrig efter at starte dagen og se frem til alle de vidunderlige ting, den vil bringe. Dette vil sikre, at du starter dagen med en positiv tone, højt oppe i den følelsesmæssige vejledningsskala.

    Du kan give et rigeligt løft til denne positivitet ved at deltage i feel-good-aktiviteter såsom kreativ visualisering og meditation. Træning har også stor indflydelse på en persons mentale tilstand, især mere spirituelt orienterede som yoga.

    2. Håndter negativitet

    Selv når du forsøger at hæve din positivitet, skal du lære at håndtere al den negativitet, du støder på i dagligdagen. Det er meget normalt at støde på negativitet, når du lytter/læser nyheder eller fra mennesker med en antagonistisk mentalitet. Eller stadig fra dig selv på tidspunkter, hvor du føler dig lav.

    Nogle af de følelser, du kan føle, er frustration, irritation, utålmodighed, fortvivlelse, magtesløshed, usikkerhed, skyldfølelse, uværdighed og depression. I ekstreme situationer kan du endda føle frygt, sorg, had, raseri og hævn. Du er nødt til at vide, hvordan du vender bordet til disse dårlige følelser.

    Den vigtigste regel, når du står over for negativitet, er ikke at ignorere dem eller bebrejde dig selv. Bare accepter dem som en uundgåelig del af livet og kom videre. At bebrejde dig selv vil gøre tingene værre. Du vil ende længere nede på den følelsesmæssige vejledningsskala.

    Du kan imødegå den negativitet, du møder i livet, ved bevidst at vende din opmærksomhed mod positivitet. Da positive følelser er stærkere end de negative, vil en 15-minutters positivitetssession dagligt være god nok til at balancere al den negativitet, du måtte støde på. Du kan vælge, hvordan du vil have disse sessioner. Du kan blive hængende ved nogle glade minder fra fortiden eller en eller anden forventet begivenhed i fremtiden. Lav en liste eller visualiser eller lav en drømmebræt - det er lige meget. De virker alle sammen.

    3. Hold fast i din position

    Som dagen skrider frem, vil du være engageret i dit almindelige arbejde og konstant interagere med forskellige mennesker såsom kolleger, kunder og familie. Alle disse kan få dig til at føle dig stresset og på kanten med frustration, irritation, utålmodighed og fortvivlelse.

    Tager kort 2 minutters pauser hver time er nøglen til at håndtere denne situation. Disse pauser vil hjælpe dig med at koble af fra stressfremkaldende faktorer og give dig mulighed for at fortsætte arbejdet mere produktivt efter pausen. I pausen kan du lave dybe vejrtrækningsøvelser for at gøre dig bevidst om dig selv og bringe dig tilbage i kontakt med nuet og dine omgivelser. Dette er afgørende for dit generelle velvære og succes.

    Hvis du fortsætter din dag uden disse korte pauser, vil du finde dig selv stresset, hvilket er en negativ følelse. Det vil bringe dig ned et par trin i den følelsesmæssige vejledningsskala.

    Dyb vejrtrækning kan lyde for simpel en løsning til at håndtere din stress. Sammen med pausen kan disse øvelser opnå den umulige opgave at holde dig rolig og i en positiv sindsstemning. Hvis ikke højere, kan dette i det mindste hjælpe dig med at bevare din position i vejledningsskalaen.

    4. Brug din søvn til at klatre op på vægten

    Vi bruger en stor del af vores tid på at sove, praktisk talt død for verden; uvidende om os selv og vores omgivelser. Men når du sover, er dit ubevidste sind meget vågent.

    Hvis du får at vide, at du kan bruge din søvntid produktivt og klatre et par trin i vejledende skala, ville du så ikke tage imod tilbuddet og prøve det? Det skader ikke at prøve, vel?

    Hvis du vil bruge din sovetid godt, skal du koncentrere dig om tiden, mens du falder i søvn. Tricket er at holde dine følelser i den positive zone af den følelsesmæssige vejledningsskala, lige når du falder i søvn. Til dette formål kan du tage en af ​​disse øvelser.

    Visualiseringsteknikker som drømmetavle og kreativ visualisering er ideelle aktiviteter, der hjælper dig med at sætte dig i en positiv sindsstemning før søvn. Et drømmebræt består af billeder af, hvad du ønsker i livet. Med andre ord, det minder dig om alt, hvad der bringer entusiasme, iver, lykke og glæde. Kreativ visualisering bruger fantasi og mentale billeder til at visualisere, hvad du ønsker skal ske i nuet.

    En anden enkel, men meget effektiv teknik til at holde dig i en glad sindstilstand, når du sover, er at overveje alle dagens begivenheder, der bragte dig glæde. Når du opregner dem i dit sind, kan du tilføje følelsen af ​​taknemmelighed for ekstra kilometertal. Når du laver denne mentale øvelse i slutningen af ​​hver dag, vil det være nemt for dig at huske selv de ubetydelige begivenheder, der varmede dit hjerte.

    Mens du falder i søvn med sådanne positive tanker. dit ubevidste sind vil fortsætte sit arbejde, mens du hviler. Det vil sætte dig i en god sindstilstand, når du vågner om morgenen.

    5. Deltag i sjove aktiviteter

    Du kan tage en hvilken som helst aktivitet op, som vil få dig til at føle dig godt tilpas. Såsom at lytte til musik, læse en bog, bruge tid med venner, træne eller løse et puslespil. Den entusiasme, iver, lykke og glæde, du føler, mens du gør noget, vil øge din positivitet og hjælpe dig med at klatre op ad trinene i den følelsesmæssige vejledningsskala.

    Konklusion

    Uanset din placering i den følelsesmæssige vejledningsskala, så fejr selv den mindste stigning. Det betyder, at du har succes med at tage ansvar for dine følelser. Selvom du står over for uventede tilbageslag og finder dig selv i en spiral ned ad slisken, så fortvivl ikke og giv op. Rejs dig op igen og søg efter måder at bestige skalaen på. Glem ikke, at op- og nedture er en del af livet.