Sådan går du videre, hvis din partner har sovet med en anden

Forhold Og Kærlighed

CHRIS GASH

En morgen sidste forår, da min partner, AJ, og jeg var på vej til parken for vores daglige gåtur, stoppede vi for en kop kaffe. Jeg gik ind, mens han fodrede måleren. Da jeg tilføjede cremen og sukkeret, blev jeg pludselig grebet af frygt for, at AJ havde drevet væk - for evigt. Jeg sagde til mig selv, at han ikke ville rejse uden mig. Han kunne ikke; Jeg havde hans nøgler! Men jeg begyndte at ryste, og selv efter at han var tilbage ved min side, kunne jeg ikke ryste min nød.

Som barn var jeg udsat for seksuelle overgreb - hvilket kan, jeg lærte i terapi, føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Først for nylig lærte jeg, at PTSD også kan skyldes utroskab, som jeg har oplevet i tidligere forhold såvel som i min nuværende, og som jeg har arbejdet hårdt for at komme forbi med medfølelse, selvrefleksion, tid til helbredelse, og venskab.

Seksuel forræderi kan have PTSD-lignende effekter.

'Forræderietraume kan ske, når en person, vi er afhængige af, eller som er væsentligt knyttet til, krænker vores tillid på en kritisk måde,' siger Jill Manning, ph.d., en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Louisville, Colorado, der har specialiseret sig i at hjælpe mennesker påvirket af seksuel forræderi . Et sådant traume kan have PTSD-lignende effekter. 'Vi ser symptomer på chok, negativitet og følelsesmæssig ophidselse - som du måske ser hos nogen, der kommer hjem fra krig - manifesterer sig i engagerede forhold,' siger Kevin Skinner, ph.d., en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og klinisk direktør for Addo Recovery i Lindon. , Utah.

Hvis du nogensinde er blevet forrådt, følte du sandsynligvis det, så vred. Du kan blive hjemsøgt af flashbacks om at fange din partner snyd. Måske undgår du følelsesmæssigt fyldte steder, som din yndlingsrestaurant - eller restauranter generelt. Du antager muligvis, at utroskab var din skyld på grund af hvem du er (eller ikke er); hvis du stadig er sammen med din partner, kan du frygte intimitet eller besættelse af hans eller hendes overtrædelser (fortid og forestillet). Så kan der være andre reaktioner som udmattelse, manglende evne til at koncentrere sig, følsomhed over for støj - eller panikanfald, som jeg havde. Alt dette er kriterier for PTSD, siger Skinner (som er et symptom, der mindre ofte er forbundet med utroskab: frygt for en trussel mod dit liv, især hvis du har fået en seksuelt overført sygdom fra din partner). For at passe til diagnosen skal symptomerne dog forstyrre dit daglige liv i mindst en måned.

Men de behøver ikke gøre det for evigt. Her er hvad eksperter anbefaler for at hjælpe dig med at komme videre - inden for det samme forhold eller et nyt forhold.

Tal med en professionel.

En rådgiver kan hjælpe dig med at indse, at du ikke er 'skør' - at du har normale svar på unormale begivenheder. Hun kan også hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan dine følelser kan påvirke dine tanker og opførsel, siger Manning.

Bekæmp trangen til at flygte.

Hvis du er sammen med en ny partner, og din obligation vokser, kan du muligvis tage fat på frygten for at blive såret igen, især hvis du lader dig være sårbar. Mange kvinder i den situation trækker sig tilbage og frigøres følelsesmæssigt. ”Undgåelse er et kendetegn for traumer,” siger Manning; det er en faktor, hun overvejer, når hun diagnosticerer patienter med PTSD. Men i stedet for at trække dig tilbage, så prøv at tilkalde modet og energien til at kommunikere klare grænser om adfærd, som du ikke vil tolerere.

Har en handlingsplan.

”Det kan være en bemyndigelse for en kvinde at vide, hvilke skridt hun tager, hvis linjen krydses,” siger Manning - ligesom at fortælle sin partner, at hvis snydet fortsætter, er hun muligvis nødt til at afslutte forholdet.

Hold op med din partner, hvis du kan.

Jeg gik ind i mit nuværende forhold og tænkte, at så længe mine problemer blev behandlet i terapi, var det nok. Ikke helt. Hvis din partner er modtagelig, skal du bede ham eller hende om hjælp, når du kæmper, siger Skinner. Jeg var ikke i stand til at fortælle AJ om mit kaffebar panikanfald før sent på aftenen, men da jeg gjorde det, hjalp hans kærlighed, trøst og støtte mig med at komme tilbage i mig selv og tilbage i vores forhold.

Relateret historie Hvordan Hashtag #ShoutYourAbortion gik viral

Denne historie opstod oprindeligt i septemberudgaven af ELLER.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor