Alt hvad du behøver at vide om at gå gennem overgangsalderen

Sundhed

Indholdsfortegnelse

Det grundlæggende | Symptomer | Diagnose | Behandlinger | Livet efter overgangsalderen

Hvis du ikke har gennemgået overgangsalderen endnu, er det sandsynligvis en af de ting, som du ved kommer ned ad vejen, men du vil bare ikke tænke for meget på. Det er forståeligt - det har et ret dårligt ry. Hede blink! Humørsvingninger! Vaginal tørhed! Men på et eller andet tidspunkt vil det ske. Og når det gør det, er viden virkelig magt. At have en idé om, hvad du kan forvente og forstå dine behandlingsmuligheder, betyder, at du føler dig sikker på at træffe de bedste beslutninger for dig og din krop. Fortsæt med at læse for sandheden om denne overgang - og hvad du kan gøre for lettere at komme igennem den.

Når du koger det ned, har overgangsalderen en ret simpel definition. Det er når du er gået et helt år uden at have en periode (som signalerer en ende på ægløsning). Men i virkeligheden er overgangsalderen ikke en simpel proces.

'Dette er, når der er en gradvis nedgang i ovariefunktionen, eller som jeg gerne vil kalde det, pooping ud af æggestokkene.'

Før det aktuelle øjeblik rammer (normalt omkring 52 år ), skal du gennemgå en flerårig lang fase kaldet perimenopause. 'Dette er, når der er en gradvis nedgang i ovariefunktionen, eller som jeg gerne vil kalde det, pooping ud af æggestokkene,' siger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i afdelingen for obstetrik, gynækologi og reproduktive videnskaber ved Yale University School of Medicine. 'Og mens den overordnede tendens er, at østrogen-, progesteron- og testosteronniveauet er faldende, er det ikke en jævn overgang - en dag kan dine hormoner falde langt ned, så den næste dag øges de igen.' Det er de dramatiske højder og nedture, der forårsager mange symptomer på overgangsalderen.

Mens overgangsalderen kan påvirke hver kvinde forskelligt, har nogle almindelige symptomer tendens til at ske på et eller andet tidspunkt.

Uregelmæssige perioder

For mange vil dette være det første tegn på, at noget begynder at ændre sig. Der kan komme perioder tættere på hinanden , eller du springer måske en måned over, de kan være tungere eller lettere end normalt, de strækker sig måske længere eller er super korte.

Heteture og nattesved

Disse fyre er offentlig fjende nr. 1 for kvinder, der går gennem overgangsalderen. 'En stærk teori er, at de er forårsaget af udsving i østrogen, så de er ofte mere alvorlige i perimenopausen, når dine niveauer er overalt,' siger Dr. Minkin. Når det er sagt, kan de nogle gange vare i år efter overgangsalderen . Nogle kvinder får dem kun en eller to gange om ugen, mens andre kan få dem flere gange i timen . Der er meget, som læger ikke ved om hedeture, men det kan være at være overvægtig eller ryge gøre dem værre .

Problemer med at sove

Der er mere end nattesved, der kommer i vejen for din søvn. 'Søvncentret i din hjerne er lige ved siden af hypothalamus, hvor dine hormoner reguleres,' siger Dr. Minkin. Troen er, at når din hypothalamus konstant vender op for at håndtere udsving i østrogenniveauer, forstyrrer det dit søvncenter, og du kan ikke hvile fredeligt. Derudover gør de lavere niveauer af progesteron det sværere at falde og forblive i søvn .

Vaginal tørhed

Fordi det er direkte relateret til de samlede mængder østrogen, har dette symptom en tendens til at blive værre, jo længere du har været postmenopausal. Denne mangel på fugt fører ofte til en tilstand kendt som dyspareuni , som er smerter i kønsorganerne eller bækkenet under sex. 'Vaginal tørhed kan også føre til inkontinens eller urinvejsinfektioner,' siger Dr. Minkin. 'Når skeden bliver tør, gør blæren det også.'

Tab af libido

Ikke kun kan sex være smertefuldt, du vil måske bare ikke have det så meget. 'Æggestokkene er stoppet med at producere østrogen og testosteron, som begge er vigtige for sexlyst,' siger Adeeti Gupta, MD, en gynækolog og grundlægger af Walk In Gyn Care i New York. 'Så du føler bare ikke lysten.'

Mentale ændringer

Nogle kvinder har måske lyst til deres humør lider - de er hurtigere til at føle sig irritable. Andre kan finde det sværere at fokus eller husk ting. Og andre kan have tegn på angst eller depression. Eksperter er ikke sikre på, hvorfor disse ændringer sker, men de har sandsynligvis at gøre med de faldende hormonniveauer.

De fleste kvinder har allerede mistanke om, hvad der foregår, men det bliver bekræftet efter at have talt om deres symptomer med deres gynækologer.

'Du vil sandsynligvis komme ind og forklare dine uregelmæssige perioder eller humørsvingninger og hedeture, og din læge vil bruge disse symptomer til at diagnosticere dig med perimenopause,' siger Dr. Gupta. 'Der er noget blodarbejde, der kan måle hormonniveauer for at se, om de falder, men de svinger næsten hvert minut, så værdierne under en enkelt test hjælper måske ikke med diagnosen.'

Vi kan ordne næsten alt, så fortæl os, hvad du går igennem!

En ting, der kan hjælpe denne samtale med din læge: En symptomlog. 'Spor dine menstruationer og skriv ned, hvilke symptomer du oplever, og hvornår,' siger Dr. Minkin. “Vær også opmærksom på sværhedsgraden - hvilke gør dig vanvittig? Vi kan ordne næsten alt, så fortæl os, hvad du går igennem! '

Din specifikke behandlingsplan afhænger af dine symptomer og din læges råd, men her er hvad der er tilgængeligt for dig:

Hormonerstatningsterapi (HRT)

Dette er en behandling, der kan hjælpe med næsten alle overgangsalderen symptomer. Dette er, når kvinder tager supplerende hormoner for at kompensere for det faktum, at deres kroppe ikke producerer dem mere. Der er forskellige muligheder . Behandlingen kan involvere et hormon eller en kombination - og du kan tage en pille eller gå med en hudplaster. Mens der var en hel del af kontrovers i løbet af HRT i begyndelsen af 2000'erne (en undersøgelse viste, at det øgede en kvindes risiko for brystkræft), mener læger nu, at det er en god mulighed for mange kvinder, og at det bruges til gennemsnit på fem til syv år er sikkert. 'De produkter, vi bruger nu, er ikke de samme som dem, der blev brugt for 20 år siden,' siger Dr. Gupta. 'Hormonerne er nu ret sikre, så længe du har en god pasform, og din læge overvåger dig nøje og sørger for, at mammografier er opdaterede og kontrollerer din livmoderforing, den slags ting.'

Vaginale produkter

Hvis du har vaginal tørhed og smerter under sex, har du et par forskellige muligheder. Der er fugtgivende suppositorier, du kan indsætte et par gange om ugen samt smøremidler til brug under sex, der kan gøre det mindre smertefuldt. Der er også aktuelle østrogenprodukter (ofte cremer eller geler ) der direkte kan levere hormonet til din vagina, hvor du har brug for det for at føle dig bedre.

Livsstilsændringer

Du kan muligvis lave nogle relativt enkle justeringer af din egenplejerutine, der kan gøre en enorm forskel i, hvordan du har det. For hedeture, se om noget specifikt som rødvin eller krydret mad er en udløser. Det samme med søvnproblemer: Gør alkohol din søvn værre? Sover du bedre, hvis du sænker temperaturen i dit soveværelse? 'Selv at have en ekstra natkjole ved siden af din seng, så du hurtigt kan skifte, hvis du har nattesved, kan hjælpe,' siger Dr. Minkin. “Og lag dit tøj! At kunne tage en sweater af vinteren og have en skal nedenunder kan være vidunderligt. ”

Hvis du ikke har lyst til, at din gynækolog er så velbevandret i overgangsalderen, som du gerne vil, kan det være et godt tidspunkt at skifte læge. 'Desværre ved mange gynækologer ikke meget om overgangsalderen - det er bare ikke et fokus for medicinsk skole,' siger Dr. Minkin. Gå til hjemmesiden for The North American Menopause Society, overgangsalderen.org , for at se en liste over eksperter i nærheden af dig.

Mens de fleste af symptomerne forsvinder i årene efter overgangsalderen, er de lavere niveauer af hormoner der for at blive. Og desværre sætter det dig i fare for hjertesygdomme og osteoporose . Det er fordi østrogen er beskyttende - det hjælper hold blodkar åbne , administrerer balancen mellem godt og dårligt kolesterol og forhindrer dig i at miste knoglemasse for hurtigt.

Så er der potentialet for vægtøgning, som mange kvinder bekymrer sig om i overgangsalderen. 'De fleste kvinder vil vinde mellem fem og otte pund gennem hele overgangsalderen, og vægten har tendens til at være fokuseret lige rundt om midten,' siger Dr. Minkin. Men det ekstra mavefedt er ikke givet. ”Jeg opfordrer kvinder stærkt til at træne,” siger Dr. Minkin. 'Det bygger muskelmasse, er godt for dine knogler og hjerte og hjælper også med din vægt.'

Den vigtigste afhentning: nu er det vigtigere end nogensinde at sætte dig selv - og dit helbred - først. Find en ny aktivitet, du ser frem til at udføre, fyld din tallerken med sunde fødevarer, brug tid på at forbinde med dine kære, og se frem til alt, hvad der stadig er foran dig.