Sådan holder du dit nytårsfortsæt

Helligdage

Layne tror på at dele livserfaringer. Accept og overgivelse er to vigtige ingredienser for personlig vækst.

Nyt år nyt dig. Hvorfor opløsninger kan fungere.

Nyt år nyt dig. Hvorfor opløsninger kan fungere.

Muhammad Haikal Sjukri

Sådan får du dine nytårsforsætter til at holde

Jeg har altid ikke troet på nytårsforsætter. Jeg oplevede, at de manglede autenticitet, engagement og formål. Jeg plejede at spøge med tanken om at sætte beslutninger og hensigter, men jeg begynder at indse, at jeg har taget fejl hele tiden. Dette er året, hvor mit perspektiv ændrede sig.

Vi har alle hørt om de forskellige nytårsforsætter, folk laver. De mest forudsigelige og populære er listet nedenfor.

Top 10 nytårsforsætter

  1. Slankekure og spise sundt
  2. Dyrke motion
  3. Vægttab
  4. Stop med at ryge
  5. At komme ud af gælden
  6. Stop med at drikke
  7. Spare penge
  8. At finde kærligheden
  9. Skifter job
  10. Nyder livet mere

Nu, i stedet for at sidde her og sige, hvorfor nytårsforsætterne mislykkes, vil jeg tale om, hvordan du i virkeligheden endelig kan være klar denne gang til at omfavne forandringen. Du skal være klar til at opgive din gamle identitet og byde den nye velkommen.

Ja, jeg har været en ikke-troende i beslutninger. Jeg har altid tænkt: 'Jeg kan starte en diæt, når jeg vil' eller 'Jeg kan holde op med at drikke og afgifte i dag!' Jeg har gjort det her og der, men jeg har aldrig ønsket, at ændringen skulle være permanent. Så her er hvad jeg indså. Det kan også fungere for dig.

Gør dig klar til forandringen.

Gør dig klar til forandringen.

Havila Galaxy

1. Ønsker ændringen

Du skal virkelig analysere din indre stemme her. Hvis du finder dig selv at sige, 'Åh, jeg ville ønske, jeg var 15 pund tyndere, så ville jeg virkelig have det godt med mig selv' eller 'Jøss, jeg skulle have sparet 5.000 dollars op. Jeg ville virkelig ikke bekymre mig så meget, når en overraskelsesregning kommer min vej,' eller 'Uh, jeg hader tømmermænd. Jeg vil aldrig drikke igen. . . ' du fantaserer simpelthen, men gør ikke din fantasi til virkelighed!

Det, der skal til, er at ønske forandringen og ikke at ønske forandringen, 'skal' dig selv eller udbryde kan lide og ikke lide. I stedet for at tænke: 'Åh, jeg ville ønske, jeg var 15 kilo tyndere', tænker jeg ligefrem: 'Ok, jeg er klar til at tabe mig.' I stedet for at tænke: 'Jeg burde have sparet 5.000 dollars op,' tænker jeg 'jeg vil skrive en plan i min kalender og spare 5.000 dollars op i nødfonde til næste år.' I stedet for at sige, 'Øh, jeg hader tømmermænd', siger jeg, 'jeg giver mig selv en grænse på to drinks, når jeg går ud' eller endnu bedre, 'jeg tager en pause fra at drikke indtil min næste fødselsdag og se, hvordan jeg har det.' Du skal ønske forandringen.

2. Sig farvel til det gamle dig

Det smukke ved det nye år er, at de fleste håber på et godt kommende år. Vi ønsker alle det bedste og drømmer om det bedste i det kommende år. Du har universets energi omkring dig, der arbejder til din fordel. Du har en frisk start! For at få dine beslutninger til at virke, skal du være klar til at sige farvel til det gamle dig, og det betyder, at du skal sparke dine dårlige vaner til kanten.

For eksempel har jeg været træt af at forsømme mit helbred og sætte andre ting først. Jeg har sat arbejdet først, gjort rent først, taget mig af andre først, sagt 'ja' for mange gange og ikke nok 'nej' først. I lang tid nu har jeg været 'over it'. Over hvad? Mit nuværende jeg. Jeg er træt af at være træt, så jeg har besluttet, at det kommende år er forandringens år og egenomsorgens år.

Du skal være træt af det gamle – ud med det gamle, ind med det nye dig!

Sæt dig selv op til at lykkes.

Sæt dig selv op til at lykkes.

Plys Design Studio

3. Skab struktur – sæt dig selv op til succes

At sige farvel til det gamle mig har også at gøre med at sætte det nye mig op til at lykkes. Du kan gøre dette ved at blive ægte og lave en plan. For mig ligner dette at skabe en regelmæssig og konsekvent:

  • Arbejdsskema: Prioriter morgentimerne.
  • Træningsplan: Håndgribelig – fornøjelig, tilgængelig, billig, motiverende.
  • Madforberedelsesmetode og ernæringsplan: Planlægning af billige, sunde, nærende måltider til ugen; at tillade en sjov/fri dag i weekenden til at spise mere frit - ofte knyttet til socialt samvær.
  • Søvnplan: Lav en regel om elektronik; telefon i flytilstand, når du er i soveværelset.
  • Selvpleje tilgang: Sig 'nej' mere og 'ja' forbeholdent.
  • Detox plan: Lad være med at drikke indtil min næste fødselsdag, og mærk det derefter. Skær kaffen og skift til matcha helt.
  • Afslapningsplan: Afsæt 15 minutter hver morgen til en yoga selv-praksis; tillade en 10-minutters meditation om aftenen før sengetid.
  • Reduktionsplan: Omfavn minimalisme og sig farvel til ejendele, jeg ikke længere har brug for, for at forenkle mit liv.
  • Spareplan: Spar $__ hver måned i de måneder, jeg har råd til et mål ved årets udgang.

Din liste kan helt klart se meget anderledes ud end min. Du skal tilpasse det til DINE behov og ønsker. Jeg har undret mig over disse ting i flere måneder nu. Jeg var træt af at føle mig usund i min alder, træt af at føle mig mentalt stresset og spredt, træt af at spise mad, jeg følte ikke var ernæringsmæssigt gavnlig for mig, men gjorde det af bekvemmelighed, og træt af socialt drikkeri for at være social.

Du skal have lyst til at være så træt af dine gamle måder, at du hjælper dit nye jeg til at få succes. Jeg anbefaler, at du tager dig tid til virkelig at overveje, hvad du er klar til at give slip på. Når du er kommet overens med det, så begynd at lave en plan.

4. Forbered dig på at møde dine dæmoner

Ja – vi ved, at når du starter dit nye sundhedskick, vil du vågne en morgen, når det er koldt ude og vil ligge i sengen, vågne op og drikke den kaffe, du svor fra, og spise den doughnut på arbejdet. Men husk den triste dig, der kiggede i spejlet og tænkte 'Slod jeg mig selv?' eller 'Wow, jeg brugte så mange penge på kaffe sidste år' eller 'Denne doughnut er faktisk forældet og ikke engang så god . . . Jeg spiser det alligevel'? Vær ikke dit triste jeg igen. Husk: Du er færdig med denne måde at tænke på!

Doughnutsen vil altid være der, kaffen vil altid tigge dig med sin lækre duft, spejlet vil altid være der for dig at kritisere dig selv i, men det er ikke det, du ønsker! Vær forberedt på at møde dine dæmoner.

Dine dæmoner kommer til at forfølge dig. De vil have dig til at foretage det impulskøb, vil have den tredje drink, vil sidde på din telefon og se på sociale medier i stedet for at sove i en god time. Du skal være klar til at håndtere dem. Du skal være forberedt på at sige nej denne gang.

Så øv dig i at visualisere fremtiden sund dig. Få fremtiden til dig på dit hold, og behold den vision, hver gang dine dæmoner banker på. Gør det for DIG.

Manifester din skæbne.

Manifester din skæbne.

Milan Popovic

5. Visualiser din sejr og manifest

Nogle af de største præstationer i menneskehedens historie gjorde, hvad de har sat sig for, fordi de simpelthen har troet på sig selv. De sætter sig et mål i deres sind og lader aldrig deres selv tro noget andet. Manifester din skæbne.

Forestil dig dig om 6 måneder. Hvor meget mere afslappende ville den ferie være, hvis du endelig behandlede din krop rigtigt ved at spise godt og træne? Hvordan ville det føles at ikke være stresset over en overraskelsesregning? For ikke at have højt kolesteroltal? Hvordan ville det føles at have den søndag aften for sig selv, at tage et bad og bare slappe af én gang for alle i stedet for at sige ja til alle? Du kan gøre det. Den eneste, der holder dig tilbage, har været dig indtil nu. Du kalder skud.

Styrken ved 'Nej'