Sådan spiser du sundt på Burger King

Mad

Hamburger, Mad, Fastfood, Junkfood, Cheeseburger, Original kyllingesandwich, Veggie burger, Fad, Køkken, Whopper, burger King

Måske har trang til sen aften ramt, eller måske har du et svagt sted for en snacktime Whopper en gang om måneden (ahem, uge). burger King har en ret lang menu. Den har en veggieburger, salater, hashbrowns, tærter, shakes og ja, der er endda sunde muligheder på Burger King også. Her er hvad du skal spise (og hvad du skal undgå), hvis du leder efter en mager frokost eller middag.


Hvad skal jeg bestille?

Hvis du er på en diæt med lavt kulhydratindhold og ikke ser natriumindtag, Have kyllingesalat kan være et godt valg for dig. ”Denne salat indeholder syv gram fiber, 40 gram protein og kun 10 netto kulhydrater til 520 kalorier. Og kyllingen har meget fyldprotein, ”siger Summer Yule , MS, RDN.

Relateret historie Er Chick-fil-A sund?

”Vælg den grillede kylling i stedet for den sprøde kylling for at holde kalorierne, kulhydraterne og fedtindholdet lavere. Husk dog, at bandagen tilføjer ekstra kalorier, kulhydrater og natrium. ”

Måske er et endnu klogere valg, hvis du tæller cals, er det g rillet kyllingesandwich. Det har mindre natrium og mindre mættet fedt end salaten og mindre kalorier (470) plus det indeholder 37 gram protein, som hjælper dig med at føle dig fyldigere længere, 'rådgiver Lindsey Toth, MS, RD, fra Swanson Health.' Du kan tilføj en Garden Side Salat til din ordre for at få dine greens og stadig komme bedre ud, end hvis du kun havde bestilt Garden Chicken Salat, ”siger hun.

Sunde valg

Mad, parabol, køkken, ingrediens, salat, producere, grøntsager, havesalat, kinesisk kyllingesalat, karedok,Have kyllingesalat Fad, mad, hamburger, junkfood, fastfood, pommes frites, køkken, cheeseburger, burger king premium burgere, veggie burger,4-delt kyllingeklubber Cheeseburger, mad, hamburger, fastfood, junkfood, fingermad, køkken, glider, sandwich, drikke,hamburger Grillet kyllingesandwich

Måske overraskende, at klassisk hamburger hos Burger King er en anden solid mulighed. ”Nogle gange vil du bare have en burger! At spise sundere handler ikke om at fratage dig selv fuldstændigt, det handler om balance og træffe bedre valg. Burger Kings underskriftshamburger kan tilfredsstille dit burgerbehov med mindre end halvdelen af ​​kalorierne, mættet fedt og natrium fra de fleste af deres andre burgere, ”siger Toth.

burger King

Nuggets ventilator? Hold dig til den firedelte ordre, og du har en ernæringseksperts godkendelsesstempel for 170-kalorieindholdet med otte gram protein og 1,5 gram mættet fedt. 'Jeg kan godt lide denne vare, for selvom den ikke indeholder meget fiber, har den en anstændig mængde protein til en kulhydratfattig total og har ikke tilsat sukker som nogle forarbejdede fødevarer gør,' bemærker burger King


Hvorfor du skal overveje King JR Menu

'Burger King har masser af JR-genstande, der er lidt mindre og meget lavere i kalorier, fedt og natrium end deres større kolleger,' påpeger Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Hvis du har lyst på en burger, cheeseburger eller nuggets, skal du mætte den hankering ved at bestille fra JR-menuen.

burger King

Omfavne dit barndoms-selv og gribe fat i Hamburger King Jr måltid er et godt valg, hvis du leder efter variation. ”Måltidet består af en relativt almindelig burger (bøderen bliver toppet med syltede agurker, sennep og ketchup) og inkluderer en side af usødet æblemos og mælk,” deler Suzanne Fisher MS, RD, LDN, grundlægger af Fisher Nutrition Systems . 'Vi kan lide dette måltid på grund af dets følelse af portionskontrol, proteinindhold og tilsætning af en usødet frugtkilde og et glas mælk - hvilket yderligere øger protein- og calciumværdien.'


Par din sandwich klogt

Vi ved, dette fjerner alt det sjove, men Yule foreslår at få - du gættede det - en sidesalat i stedet for fries med din burger for at reducere de samlede kalorier, kulhydrater og fedt ved måltidet. Denne enkle bytte kan spare dig for hundredvis af kalorier (giver plads til dessert!), Og det øgede volumen kan få måltidet til at føles mere fyldt, ”siger Yule.


Forøg din salats ernæring

'Tilsyneladende små ting som at skifte til Lite Balsamic Dressing og bestille din salat uden krutoner kan skære ned på kalorier, fedt og natrium,' rådgiver Toth. Eller tilføj kikærter på dåse (eller en anden bønne, du kan lide) for at øge dets proteinindhold uden at lægge det mættede fedt på.


Spring over Mayo og Ditch Dipping Sauces

En tilsyneladende harmløs klap af mayo kan virkelig nedjustere næringsværdien af ​​dit måltid. 'Overvej at fjerne mayo fra burgere for at reducere op til otte fedt gram,' siger Fisher, et skridt der også kan spare dig for 70 kalorier.

Relateret historie De sundeste ting at bestille i Taco Bell

At dunke dine pommes frites, hashbrune eller løgringe i ketchup eller sennep (eller spise dem almindelige) er vejen at gå. “Pas på dyppende saucer. De kan potentielt tilføje op til 150 kalorier, 15 gram fedt og over 300 milligram natrium, ”advarer Fisher. 'De største lovovertrædere er Ranch Dipping Sauce og Zesty Onion Ring Dipping sauce.'

Men hvis du drikker din burger i ranchedressing er, hvordan du lever dit bedste liv, end tag dette råd med et saltkorn ... drysset generøst over Burger King-fries.


For flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Skriv dig op til vores nyhedsbrev!

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor